[...] rak z hantlem na prostych rekach w przod podchwytem 10/10/10/10 bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=eXxVfPd2js8 Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 15g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj poszly barki w ruch trening w miare ok... posmazylem rybe , [...]
[...] z hantlami 20/20/20/20 - unoszenie rak w opadzie tułowia 30/30/30/30 bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=O8gNkg-7F1A Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 10 kap - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj plecy w ruch poszly , trening mega , teraz lezenie bo ledwo [...]
[...] nie tylko mieli siłę fizyczną i umysłową do pokonywania poprzeczek które stawiacie przed sobą. Wasze ciała będą też zdolne do szybszej adaptacji - czyli skuteczniejszego treningu. Zmęczenie Czym jest zmęczenie bieganiem? Według "Leksykonu Biologicznego" (pod redakcją Czesława Jury i Haliny Krzanowskiej, Wiedza Powszechna 1992) [...]
[...] 5. 75 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6.180 gram miesa, surowka z kapusty i lyzka lanianego oleju /SFD/Images/2015/12/31/281cd4b33f764a3abfed04c2df0dd562.jpg Przed treningiem zaszedłem do Lidla, bo był niedaleko i wziąłem sobie Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow * Bcaa 20 gr po treningu z [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af50079d8a644649d00e5ba05a0a1e8.jpg Witam ! Wypiska z 14.3.14. piątek Pobudka 6:00. Od 7:30 do 13:30 w szkole. O godzinie 14:30 trening BARKÓW I TRICEPSÓW ____________________________ Unoszenie bokiem w górę 4x10+10+10, 1x63 Dociąganie chwytu wyciągu dolnego do brody 2x8 Wyciskanie siedząc na maszynie + Odwrotne rozpiętki [...]
[...] juz wczesniej wspominałem jestem na skzoleniu\kursie na instruktora kulturystyki u Pana Piotra Głuchowskiego. Zawsze jest jakas aktywnosc tzn rozgrzewka, potem każdy robi trening w grupach danej partii, ale juz na swoich prwie maksach :-D Ogolnie bardzo duza aktywnosc, leje sie ze mnie po rozgrzewce, ktora wyglada zupełnie inaczej nzi do tej, [...]
[...] w wc %-) nie liczac błonnika z warzyw a ostatnio jem ich sporo bo mnie ssie miedzy posilkami heh. Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Whey C-6 do omleta ( 35 gr) Trening Nogi i 30 minut cardio -Wyprosty 4s 25*,20*,15,15+rest pause - tempo eksc.do kocen. 3do1 -Wyciskanie nogami [...]
[...] indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/8a12072f1a4d4c6091e6daa1a6390978.jpg Bezpośrednio po treningu: 40 g białko, odżywka Kolacja potreningowy: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ae99fff40448cbaea71fff8f2eb003.jpg Sobota, treningu miało nie być, ale nudziłem się w domu. Wiec zrobiłem plecy na wyciągach głównie, bo nogi totalnie zajechane, nie byłem w stanie robić ciężkich ćwiczeń :-) TRENING PLECY _________________________ Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 5s 15-8 Wiosłowanie na maszynie [...]
[...] SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38f162f8e7449559813e9aa1a7164d5.jpg Bcaa Powder i witaminy A-Z dorzucone z moich zapasów :-) 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art solarosa "Podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jutro od 7:30 4-5h jazdy, potem jadę na trening i po woła, w niedzielę się op*****lam albo jeszcze jazdy a wieczorem na lepszy sen 4 hamburgery + lody
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie wiem, k***a, czy ta sztanga na mojej siłowni waży 25, czy 20 kg, bo coś dziwnie ciężkie te przysiady \-) jakiej robocie :D teraz to ja byłem na siłce. o 4:30 kończyłem dzisiaj, 11,5h tam siedziałem %-) Wróciłem, po 6 się położyłem, o 9 wstałem, bo... zaspałem :D miałem wstać o 8. Ale trening w miarę udany :) Teraz żarcie i o 16 wychodzę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak to sie smiejemy ostatnio "nie ma miekiej gry nie ma srania po krzakach xD a zmeczony jestem a tu cza isc na trening za godzinke %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-20 16:32:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] xD ja musze wstac wczesnie tez ok 4.30-5 xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-11 22:42:59 Yebac takie wstawanie, byle do czwartku i będzie gitara, iść zrobić swoje i do domu, Dzisiaj po robocie gotowanko, jedzenie, trening ogarnięcie sie, jedzenie a potem juz cos typy czytanie itd bo juz do gry nie siadam wcziraj cały dzien stracilem xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja po treningu kurak +( ryż 75g) i do tego 2 ponczki z czekoladą i 3 princessy xD ale trening byl ciezki hehe takze wiesz organizm potrzebuje budulca :)) potem za godzine rolada z kluskami najedzony jestem dosyc %-) a jeszcze dzis jajecznice trzeba zjesc a na kolację ryz kurak %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-31 16:30:01